היית בדיאטה, עודף משקל החל להיגמל. העצות הבאות יעזרו לחזק את עמדתך ולהימנע מבעיות אפשריות.
תנועה
שום דבר לא עוזר להילחם במשקל כמו תנועה פעילה. אתה לא יכול ללכת לחדר הכושר? ואז ללמוד לומר: "תן לי לברוח", "אני אביא את זה עכשיו", "אל תקום, אני אגיד לך עכשיו." להיות בתנועה ובבית. לעתים קרובות לקרוע את עצמך מהכיסא בעבודה: לכי על מים, תה (בלי עוגות), פשוט ללכת לאורך המסדרון. מתיחו, עשו כמה שיותר תנועות.
תאכל ירקות!
יש להם הכי פחות קלוריות: ב 100 גרם - בין 10 ל 35. אכלו לפחות חמש מנות של ירקות צבעוניים וירקות שורש ביום. ככל שהפלטה רחבה יותר - יותר ויטמינים וחומרים פעילים ביולוגית שונים. ניתן להוסיף ירקות לכל מאכל. ואם תתחיל איתם את הארוחה, אז לאוכלים עתירי קלוריות יותר בבטן יהיה פחות מקום.
יותר תאים נוספים
למקורות סיבים יש לפחות שני יתרונות: הם מתעכלים לאורך זמן, מה שמקנה תחושה מלאה של מלאות (ולעתים קרובות יותר הם לא מתעכלים בכלל), וממלאים את הבטן. יש הרבה סיבים בדגנים מלאים, סובין, שעועית, ירקות, ירקות ובעיקר בדגנים מונבטים. תכונה של השתילים: הם הופכים לגידול מרפא למיקרופלורת המעיים המועילה.
פרוביוטיקה
לפרוביוטיקה יש השפעה חיובית על העיכול, מדענים ממכללת אימפריאל (לונדון) בטוחים.הם גילו שאנשים שאוכלים מדי יום צנצנת של יוגורט חי או שותים כוס קפיר טרייה, מאיצים את ספיגת חומצות המרה ומתרחשת פירוט מוחלט יותר של שומנים. לכן, לצאת מהדיאטה, בחרו בקפיר ויוגורט טבעיים עם חיי מדף קצרים.
עקוב אחרי המעמד
אחת ההשלכות הלא נעימות של הדיאטה היא בעיות במעיים, או ליתר דיוק עצירות. במקרה זה, תכשירים רכים מבוססי סנה יעזרו.
הכתבה פורסמה על חומרי המגזין "עצה טובה" 9/2013
תמונה: וסטודיו DER / Fotolia.com; lidante / Fotolia.com; xalanx / Fotolia.com; M. studio / Fotolia.com; יחסי ציבור
חומר שהוכן על ידי ג'וליה דקנובה
