טעים ויפה: ארוחת צהריים לתלמיד

עיצוב אוכל יפה יכול להיות גם נוח. ולא רק למבוגרים. עבור ילד, ניתן להניח חטיף טעים ובריא בצורה קומפקטית ויעילה.

• 
• 
• 
• 

שגרת היומיום של כל תלמיד בית ספר עמוסה מאוד, היא דורשת התמדה וריכוז מהילד. כדי להתמיד בהכל ולהישאר מלא באנרגיה וכוח, הוא זקוק לטעינה מתוזמנת בזמן. לכן קופסת אוכל עם אוכל בריא וטעים בהפסקה תועיל מאוד.
איזה טוב וטעים אתה יכול לתת לילדך לבית הספר? לפי יקטרינה בלובה, מומחה לאוכל לתינוקות, התפריט צריך לכלול מוצרים מלאים: לחם או לחם, דגני בוקר, המכילים סיבים תזונתיים, מינרלים וויטמינים. כמות קטנה של ממתקים ללא ספק תשמח את התלמיד, והכי חשוב, לא תחרוג מהמקובל המותר (לא יותר מ- 150-200 קלוריות למנה מתוקה). כמו כן, פירות ואגוזים מתאימים לחטיף. מומלץ לילד בגיל בית הספר לאכול לפחות 5 מנות ירקות ופירות ביום. יחד עם זאת, כוס מיץ שתויה בהפסקה יכולה להחליף את אחד מהם, עם זאת, עדיף לשתות אותה לא על בטן ריקה, אלא עם קרקר או אגוזים. "חובה לשים לב לתזונה של התלמיד לאורך כל היום, מכיוון שעל הילד לאכול כל שניים עד שלושממליצה להורים קתרין.
כמובן שהיתרונות של חטיפים לא כל כך ברורים עבור ילד, ולכן, על מנת להניע את נער בית הספר הצעיר להפסקה טעימה ובריאה בזמן, צריך להפגין דמיון.
לדוגמא, לדברי מורה-מומחה להתפתחות יצירתית של ילדים נטליה קיאיסוף קופסת הצהריים יכול להפוך למשחק מרגש. היפנים, למשל, אוספים קופסאות בנטו בארוחת הצהריים זו אמנות שלמה, והקופסאות הללו נראות כמו תמונה קטנה של אוכל:





נטליה קליוץ מייעצת: "הראה לעצמך: אתה יכול לאפות לביבות מתולתלות יחד או להכין מעצב אכיל על שיפוד לקאפונים. אם עיסוק זה מעורר רגשות נעימים, אז בעתיד הילד בהנאה רבה יתחיל להוסיף חטיף בכוחות עצמו. אל תחמיץ את ההזדמנות לשחק ולהפתיע אותו במשהו חדש. אתה יכול לבוא עם נושא צהריים חדש מדי יום, למשל לפי צבע. "
הורים יכולים לעזור ביצירת התנאים למחקר מוצלח אם הם מארגנים את תזונתו של התלמיד מראש במהלך ההפסקה, ותוסיפו לו את הוויטמינים והמינרלים הדרושים. גישה יצירתית לאיסוף קופסת הצהריים תעודד גם את אמא וגם את הילד!
צילום: bentomonsters.com, annatered.com.
העורכים מודים לפ fruktovyisad.ru על החומרים שסופקו.

צפו בסרטון: ארוחות בוקר בריאות טעימות וקלות להכנה לבית ספר (מאי 2024).