שום דבר לא נשאר עד השנה החדשה, מה שאומר שעכשיו זה הזמן לדאוג לעצמך על מנת לחגוג את החגים חמושים לחלוטין ובמצב רוח ורוד ביותר!
לחג הראשי של השנה יש נכס מדהים - בהתחלה נראה שהשנה החדשה עדיין רחוקה מאוד ואז מתגלה פתאום כל כך קרוב שכמעט אין זמן לקנות מתנות, לבחור בגד חגיגי ולחשוב על שולחן השנה החדשה! השנה אנו מציעים לכם לגשת לנושא עם מודעות וסדירות נאותה - ותופתעו עד כמה תחושת ההנאה והסיפוק שתשלים איתה ב 31- בדצמבר תהיה שלמה ושמחה יותר.
מגיע אלינו חג: עדכון הארון
בחירת תלבושת למסיבת ראש השנה זה עניין אחראי! אנו בוחנים מגמות אופנה, מסתכלים בלוח השנה הסיני כדי לגלות אילו צבעים ופרטים ימשכו את הסמל החדש של השנה, ונביט בחלונות הראווה. אבל פסיכולוגים מודרניים רבים ממליצים להתחיל בהכנות לחג המרכזי של השנה ... עם עדכון יסודי של הארון!
נראה, מה הקשר בין תחילת השנה החדשה לארון הבגדים? אולי לא הכי ברור, אבל יותר מאשר ישיר: לאורך השנה הארון שלנו מתמלא בהרבה דברים חדשים, וזה רחוק מלהיות תמיד שאנחנו ממיינים בגדים בצורה מתוזמנת, ונפטרים מהישן וישנים בנוחיות חדשות בארון הבגדים. כתוצאה מכך, עד סוף השנה, לאנשים רבים יש כאוס מוחלט בארון הבגדים, בו דברים מיושנים מבחינה מוסרית מתקיימים יחד עם בגדי הסתיו שלא נקו, ולמרות הארון הסתום, שוב אין לך מה ללבוש.
יתרה מזאת, אנשים מטבעם נוטים לחיות במחזורים מסוימים (יומי, שבועי, שנתי וכו '), ובסיום המחזור אנו מסכמים, לעיתים בלי לדעת, על ידי מדידת מידת האפקטיביות הפנימית של הבמה שחיה. בהגעה למסקנות חיוביות אנו חווים תחושת סיפוק ועוברים בשמחה למחזור הבא. ולהיפך, נטילת הפרעה ואי סדר אצלנו בשנה החדשה, יש סיכוי הרבה יותר לחוות תחושת חוסר שביעות רצון עייפה.
אם כבר תמה על שיטות ניקוי הארון שלך, אנו ממליצים על שיטתה של הסופרת ומנחת הטלוויזיה היפנית מארי קונדו, שהפכה סדר לאמנות של ממש! תוכלו לקרוא עליו יותר במאמר שלנו:
כיצד לפרק ארון בגדים בשיטת מארי קונדו
איך להיכנס לכושר למסיבת השנה החדשה?
לא משנה איזה תלבושת חג תבחרו, תהיה זו שמלה או חליפת מכנסיים אלגנטית, אני רוצה שהיא תשתלב בצורה מושלמת! על פי המסורת, מבריק האופנה והאינטרנט ממהרים לעזור, שעמודיהם מלאים בדיאטות אקספרס שמבטיחות להעניק לך את הדמות המושלמת תוך מספר שבועות בלבד. 10, 15, 20 קילוגרם - דיאטות מונו מסתוריות, רעב מרווח חמור, תזונה מסוכנת על מיצים טריים ורבים, רבים אחרים מושכים אותנו בהבטחות רועשות כל כך. אך כל מטפל מוסמך יגיד לך כי תזונה לטווח קצר איננה ההרפתקה הבריאה ביותר לבריאות, ובנוסף, הן רחוקות מלהיות יעילות תמיד מבחינת המטרה העיקרית, לרדת במשקל.
הגוף שלנו כשלעצמו לעולם לא מגיע למסקנה שעלינו להוריד כמה קילוגרמים מיותרים. להפך, אינסטינקטים קדומים אומרים לנו - אתם רואים אוכל טעים, אוכלים אותו, אחרת יתכן שלא יופיע סיכוי כזה! לכן, כאשר אנו מחליטים בכוח הרצון להגביל ברצינות את צריכת הקלוריות היומית שלנו, המוח מעביר את כל המערכות למצב חיסכון, מה שמביא לעיתים קרובות לעובדה שגם לאחר שבועיים של תזונה דלת קלוריות, המשקל לא זז מהקרקע.
מה לעשות אם נותר חודש לפני השנה החדשה, ואתה עדיין לא אוהב את הדמות על הכף?
שלב 1. אכלו נכון, באופן חלקי ומשתנה
עליכם לספק לגוף מנה יומית של ויטמינים ומינרלים. במקרה זה, כדאי להחריג או לפחות להפחית את כמות המלח הנצרכת, מכיוון שהוא מונע את נסיגת הנוזלים. הימנע מאלכוהול ואולי ממשקאות עם קפאין. להלן דוגמה לתפריט מלא ליום:
ארוחת בוקר
שיבולת שועל עם פירות יבשים, גבינת קוטג 'דלת שומן ופירות.
חטיף
סלט עם מוצרלה, עגבניות בשלות ועשבי תיבול.
ארוחת ערב
מרק עם ירקות וחזה עוף, סלט ירקות וזיתים עם מיץ לימון.
חטיף
גבינת קוטג 'נטולת שומן עם דבש.
ארוחת ערב
עגל אפוי, עגבניות חתוכות, חסה, קרקרים עם גבינת פטה.
שלב 2. הוסף אימונים
לא צריך ללכת למועדוני כושר יקרים כדי להביא ספורט ותנועה לחיים שלך. טיול לילי לא יעלה לכם אגורה, והיתרונות שלו יהיו עצומים! נכון, הליכה לבד לירידה במשקל זה עדיין לא מספיק, אז בחרו בתכנית אימונים ריאלית (כל מטפל יכול לייעץ לכם לגבי התוויות נגד!) ונסו לעשות זאת כל יום אחר.
הרבה בעניין זה תלוי באורח החיים הרגיל שלך (לדוגמא, אם אתה עובד במשרד, רופאים ממליצים לקום ולהתחמם כל חצי שעה), בגילך, בתורשה, במצב הבריאות שלך ובניואנסים רבים אחרים, ולכן כדאי לך לבחור בעומס בזהירות רבה.
שלב 3. הגדר את מערכת העיכול
גם אם נפסיק את נושא הירידה במשקל, חגי השנה החדשה, ככלל, מתגלים כמבחן רציני לעיכול שלנו (אלא אם כן יש לכם את הכוח הקסום לסרב לסלטים ולנתחים לחג)! לכן, בעיות בדרכי העיכול הן בהחלט הדבר שצריך להשאיר בשנה האחרונה.
אם תעקוב אחר שתי ההמלצות הראשונות מהרשימה שלנו, בעוד שבועיים תבחין בשינויים חיוביים, מכיוון שתזונה ושברים נכונים ישפיעו לטובה ביותר על עבודת הקיבה והמעיים כאחד. יתר על כן, האחרונים מודים לך כל כך על תזונה מגוונת, מכיוון שלפי הנתונים הסטטיסטיים של ארגון הבריאות העולמי, רמות צריכת פירות וירקות נמוכות הן בין עשרת גורמי הסיכון המובילים לתמותה עולמית.
בנוסף לוויטמינים בריאים, ירקות ופירות מכילים סיבים הכרחיים לבריאותנו, שהחוסר בהם מוביל לבעיה כה נפוצה כמו עצירות. עם זאת, כמו שאומרים תזונאים, בכדי לעמוד בדרישה היומית תצטרך לאכול לפחות ... קילוגרם של ירקות ופירות ליום! תצטרך להתאמץ מאוד להתמודד עם כמות כזו ובנוסף, מנה כזו תהיה עתירת קלוריות מאוד. איך להיות? יעיל ומתאים במקרה זה יהיה שימוש בתכשירים צמחיים, שלא רק תורמים לריקון עדין, אלא גם מכסים לחלוטין את הצורך בסיבים תזונתיים. כדי לא לדאוג מתופעות לוואי והתוצאות, וודאו מראש כי תכשיר כזה אינו מכיל תוספים מלאכותיים, צבעים או סנה אגרסיבית וממכרת. מתאים, למשל, התרופה המוכחת היטב ב- 100% Fitomucil Norm.
פעולתו מבוססת על שני רכיבים פעילים בטוחים המספקים שחרור רך ונוח של המעיים ללא כאבים, נפיחות ודחפים פתאומיים: קליפת זרעי המין ובשר השזיף הביתי.
"Fitomucil Norm" משפיע הן על תכולת המעי והן על קרום הרירית שלו, מקלה על עצירות, נפיחות ותחושת כבדות, וגם מקדם את צמיחת המיקרופלורה המועילה. ומה שחשוב כחלק מהתכשירים לשנה החדשה, "Fitomucil Norm" מפחית את ספיגת השומנים והפחמימות במעיים, מה שמפחית את צריכת הקלוריות, ועוזר לשמור על המשקל!
אנו בטוחים לחלוטין ששלושת הצעדים הפשוטים הללו יסייעו לכם לא רק להגיע לכושר גופני נהדר, אלא גם להעניק לכם אווירת חג נהדרת, ותלבושת השנה החדשה שלכם תשב עליכם בצורה מושלמת. תהיה בריא ויפה!
//www.fitomucil.ru
תוסף תזונה. לא תרופה
תמונה: Pixabay
