חבל להצטנן או לשפעת בחגי השנה החדשה. כדי למנוע זאת, התחל לבנות הגנה מפני וירוסים ברגע זה.
לעתים קרובות אנו עצמנו אשמים בעובדה שהחופשה המיוחלת מאפילה על ידי המחלה. בעקבות רגשות חיוביים, נשכחים כללי המניעה האלמנטריים, מה שאומר שישנו סיכון מוגבר לבלות חופשות במיטה, לסחוט את האף ולבטל פגישות עם חברים. איך להיות
ראש - בקור?
רבים מאיתנו אפילו בכפור קשה מעדיפים להסתדר בלי כובע, כי זה מקלקל את השיער. אבל להתנפנף ללא כובע ברוח שלג ושלג הוא לפחות קל דעת: אתה יכול בקלות להרוויח כאב ראש או להצטנן, ואפילו עם סיבוכים בצורה של סינוסיטיס או דלקת אוזן דלקת. מצד שני, כובע פרווה חם מדי תורם לחימום יתר של הראש, משפר את הזיעה ומגביר את לחות השיער, מה שגם פותח את הדרך לזיהומים בדרכי הנשימה.
טיפ: בחרו את הכובע המתאים: לחורף, כובע צפוף ועמיד לרוח שקל להרחיק בהובלה או בבית הוא המתאים ביותר. במקרים קיצוניים, לבש מכסה המנוע או אוזניות פרווה.
צוואר - חם!
אם ניתן לשמור על הראש בקור יחסית, הצוואר צריך להיות תמיד חם. לכן צעיף הוא חלק בלתי נפרד מציוד החורף.אל תזניחו את זה! אחרי הכל, כלים גדולים, עצבים, בלוטות לימפה עוברים בצוואר, ובאותה עת אין לו כמעט שום שומן טבעי והגנת שרירים. טיוטה קטנה, היפותרמיה יכולה להוביל לדלקת ב"בלוטות ", עצבנות צוואר הרחם או להפעיל את נגיף ההרפס.
טיפ: זכור: צעיפים דקים עשויים משי טבעי שומרים על חום לא גרוע מאלה מצמר עבה. אבל כשאתם נכנסים לחום מהרחוב - חנות, רכבת תחתית, אוטובוס - המריאו או התירו את הצעיף, פתחו את החלק העליון של בגדיכם. אחרת, להזיע ולצאת לקור, אתה יכול להתקרר.
מוכנים לצפייה
היפותרמיה ממושכת היא סיבה שכיחה לסארס. כמובן שאתה צריך להתלבש חם יותר, אבל לפעמים אפילו מעיל פרווה לא יכול לחסוך מטמפרטורות נמוכות. אם קר לך מאוד, השתמש בתחתונים תרמיים. היא מתאימה לגוף, יתר על כן, היא תפורה מבגדי סריגה מיוחדים, המסייעים לחיסכון בחום. כשאתה מתלבש, יש להקפיד על עיקרון השכבה: תחילה תחתונים, אחר כך חולצה או חולצה, אפוד, ז'קט וכו '. אל תשכח מהזרועות והרגליים - הם מגיבים הכי מהר לקור. כדי לעמוד במזג האוויר המאובזר, הקפידו ללבוש כפפות או כפפות, והכניסו מדרסים שאינם סופגים לחות לנעליכם: כפות רגליים רטובות קופאות במהירות.
טיפ: במזג אוויר סגרירי וכפור, מרחי קרם הגנה מיוחד על הפנים, ואם אתה עוסק בספורט באוויר הצח, השתמש גם במשקפי הגנה.
רחוק מהדבקות
ככל שהסיכון לחלות בדלקת נשימה עולה, בעונה הקרה הימנעו מלחיצות ידיים ונשיקות על הלחי. הימנע מאזורים ממולאים ומאווררים רע.אירועי החג הטובים ביותר הם באזורים פתוחים! שטפו את הידיים בתדירות גבוהה יותר: פתוגנים עולים על הקרום הרירי של דרכי הנשימה, לא רק כשמישהו התעטש או כיחכח בגרון קרוב אליכם, אלא גם אם פתחתם את הדלת בידכם שהאדם החולה כבר פתח לפניכם ואז החליט לאכול לחמניה או לשים את כף ידו פנים לתקלות. אם אין דרך לשטוף ידיים עם סבון, השתמש בחומר חיטוי - ג'ל או מפית.
טיפ: כדי למנוע זיהומים, יש לטפל באף שלך במשחה אוקסולינית לפני שאתה עוזב את הבית שלך. בבוקר, קחו 100 מ"ג של חומצה אסקורבית, שתו תה ג'ינג'ר או חלו מתני ורדים, העשירים גם בוויטמין C - זה יחזק את מערכת החיסון.
דיאטת חורף
הרבה יותר קל לגופנו להתנגד להצטננות כאשר הוא מקבל מספיק אנרגיה במזון. בחורף הצורך בקלוריות גדול יותר, מכיוון שחלק משמעותי ממנו מבלה על ויסות תרמי.
טיפ:רוצים להרגיש בנוח? לזמן מה, וותרו על תזונה דלה בקלוריות. כלול בתפריט מרקי בשר או דגים, דגני בוקר מתפוררים עם חמאה, צ'יפס. כעת כל זה מתאים לשמירה על מרץ ופעילות גופנית. אוכל כזה מתעכל במשך זמן רב, נותן הרבה קלוריות תרמיות, כך שהוא עוזר להתנגד לקור.
עזרה ראשונה
קפוא, אתה מרגיש שהתחלת להתייצב? לנקוט בפעולה מייד! הדבר החשוב ביותר הוא לחמם את הרגליים בהקדם האפשרי. לשם כך, עשו אמבטיה לרגליים עם חרדל או מלח ים (רק אם אין לכם טמפרטורה).ההליך מבוסס על התרחבות הרפלקס של כלי הרגליים תחת השפעת גירויים בטמפרטורה. ואז שתו תה עם לינדה, פטל, קמומיל או דבש - ומיד למיטה.
טקסט: אלנה שבדובה. צילום: יח"צ
חומר שהוכן על ידי ג'וליה דקנובה
