בתזונה, כולנו מצפים להפוך לרזים יותר, לטון את הגוף, ובאופן אידיאלי אפילו לשפר את בריאותנו. אבל האם תזונה מקוונת כל כך בטוחה ושימושית?
יש הרבה מאוד דיאטות שונות בעולם, אך ניתן לחלק את כולם על תנאי לשתי קבוצות. הראשונים הם רפואיים, המוסדרים בקפדנות על ידי אינדיקציות רפואיות, האחרונים מכוונים אך ורק לרדת במשקל, ולמען האמת, לא כולם יאושרו על ידי המטפל שלך.
חלב וסלט, חלבון של 10 יום, יפני, דיאטת פליאו, דיאטת אטקינס, דיאטה ים תיכונית ... יש המון מה לבחירה! אך בבחירתכם, יש להיזהר ולהקפיד, מכיוון שבאופן מוחלט לכל אחת מהדיאטות הללו יש לא רק מספר מגבלות בריאותיות, אלא גם מספר תופעות לוואי. היום אנו הולכים לדבר על ההשלכות הכי מזויפות של דיאטה לירידה במשקל, שרק מעטים חושבים מראש!
1. בצקת
דיאטות פופולריות רבות מגבילות את צריכת הבשר, למשל, מציעות לכם לשבת על אותם ירקות ופירות, ובמקרה הטוב להשלים אותם עם דגנים. למעשה, תזונה כזו מונעת ממך באופן דרמטי חלבונים, שכידוע הם לא רק חומר הבניין לתאי גופנו, אלא גם ממלאים תפקיד מכריע במטבוליזם של מלח-מים.על ידי הסרת חלבונים מהתזונה, כמעט בהכרח תעורר הפרה של מאזן הנוזלים, מה שיוביל לבצקת.
אולי במקרה זה, להפך, תזונה חלבונית המגבילה את צריכת השומנים והפחמימות תעזור לרדת במשקל ולהימנע מנפיחות? אבוי, דיאטות חלבון באמת, בהתחלה, על ידי העמסת הכליות, מגבירות את הפרשת המים מהגוף, אך במקרה זה, ראשית, אתם עלולים להיתקל בהתייבשות, ושנית, הגוף יתחיל במוקדם או במאוחר "נגד" - זה יגדיל את ייצור ההורמונים לתרום לשמירת נוזלים. כתוצאה - כל אותה נפיחות.
לחץ
לדיאטות נטולות פחמימות, למשל, דיאטת הדוקאן, שהיא פופולארית מאוד ברוסיה, כמובן, יש יתרונותיהן - אתם מסרבים לפחמימות מהירות, אותם לחמניות ומאפים, שבהחלט מפוטרים בצדדים עם קילוגרמים מיותרים. אך יחד עם זאת, אתם מונעים מעצמכם פחמימות איטיות, שמהן גופנו שואב אנרגיה ואשר חיוניים לתפקודם של איברים כמו המוח והלב.
מחסור בפחמימות יביא לחולשה ועייפות מוגברת, השרירים שמהם הגוף מתחיל לשאוב את האנרגיה החסרה ייחלשו, ואחרי מספר שבועות של תזונה כזו, הלחץ יקטן לסחרחורת או יעלה לכאבי ראש קשים.
3. שינוי באיזון ההורמונלי
רבים, המחליטים להמשיך לדיאטה, מאמינים שאם אתה מגביל את עצמך פתאום ופתאום לכל דבר, אתה יכול לרדת במהירות במשקל. קשה להתווכח עם זה - תזונה מונו-דיאטה נוקשה מאלצת את הגוף במובן המילולי של המילה לעשות עם מה שהוא, כלומר לצרוך פעולות עתודות ומשאבים משלו.אך אל תשכנע את עצמך שזה יועיל לו - להוציא כמעט את כל חומרי התזונה מהתזונה, התכונן לעובדה כי זמן קצר לאחר המעבר למשטר קשה, רמות הורמוני בלוטת התריס, קורטיזול והורמונים רבים אחרים החשובים לבריאות ישתנו.
4. האטת חילוף החומרים
מספר עצום של דיאטות חוטאים בתופעת לוואי זו: חוסר בסידן, ברזל, פחמימות, חלבונים, ויטמין D מוביל לעובדה שהמטבוליזם מאט. מה הסיבה?
העובדה היא שהגוף שלנו לא מטומטם, או אפילו יותר חכם מאיתנו! משימתו היא רווחתנו ובסופו של דבר הישרדותנו. המשמעות היא שאם אנו מנסים לאכול כמה שפחות, הגוף תופס חוסר תזונה כאיום ומנסה לבזבז כמה שפחות. זו הסיבה שקורה שלמרות מאמצינו, ספירת קלוריות והגבלות מחמירות יותר ויותר, המשקל אינו זז מנקודת המוות, הרמה המכונה. יתר על כן, האטה בחילוף החומרים מביאה לתוצאה הבאה, שרק מעטים יבקשו מהם.
5. בעיות במערכת העיכול ועצירות
ישנן סיבות רבות לכך שדיאטות יכולות לגרום לעצירות: זו האטה בחילוף החומרים בכללותו, ומחסור בסיבים תזונתיים, והחמרת תנועתיות המעיים. אפילו דיאטות אקספרס המיועדות לתקופות קצרות, למשל 2-3 יום, יכולות לשבש קשה את הקצב הטבעי של מערכת העיכול. יתר על כן, עצירות, שהופיעה על רקע דיאטות, נוטה להפוך לצורה כרונית, ובמקום לאבד את המשקל העודף הרצוי, אתה מסתכן בקבלת תסמונת המעי העצלן.
השאלה מבקשת באופן לא רצוני: האם ניתן בכלל לרדת במשקל בעזרת דיאטות מבלי שאספנו הרבה תופעות לוואי? זה אפשרי, אך רק בשני תנאים: השכל הישר בשילוב תוכנית מקיפה הכוללת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מתונה. באופן אידיאלי, תוכנית כזו מורכבת על ידי תזונאית, תוך התחשבות הן במשקל הנוכחי שלך ובמצב הבריאותי שלך, אך עם התמדה נאותה תוכל לחשוב על זה בעצמך.
הדבר העיקרי עליו עליכם להתמקד הוא תזונה, הכוללת את כל מרכיבי הקורט הדרושים, פעילות גופנית, רצוי באוויר הצח, וכמובן, בריאות מערכת העיכול שלכם. לא משנה אם יש לך עצירות כתוצאה מתזונה לא נכונה או מסיבות אחרות, נוכחותה תמנע ממך להשיג את המשקל הרצוי. כדאי להיפטר מהנגע הזה בזהירות רבה ככל האפשר כדי לא לעורר התדרדרות, ולצורך כך, תכשיר צמחי מרפא אנגלי טבעי במאה אחוז, Fitomucil Norm, הוא מושלם.
אחד היתרונות העיקריים של תרופה זו הוא היעדר תוספים סינטטיים וסנה, מה שאומר שהחומרים הפעילים עובדים מבלי לגרות את המעיים ומבלי לגרום לתופעות לוואי.
"Fitomucil Norm" משפיע בו זמנית על תכולת המעי ועל הממברנה הרירית שלו, ומקל על עצירות, נפיחות ותחושת כבדות. במקביל, סיבים תזונתיים בהרכב התרופה מעודדים את צמיחת המיקרופלורה המועילה של המעי, תוך הסרת רעלים ומסרטנים.רק שתי ארוחות ביום יעזרו לכם לשכוח מדיזביוזה ותופעות רבות אחרות לא נעימות!
מעי בריא הוא המפתח לרווחה והצעד הראשון בדרך למשקל מאוזן. אל תתנו לתסמינים להיראות לא מזיקים במבט ראשון, מכיוון שתמיד קל יותר למנוע מחלה מאשר לטפל בה בעתיד. להיות בריא!
//www.fitomucil.ru
תוסף תזונה. לא תרופה
צילום: Pixabay, Unsplash
