ספרים, טלוויזיה, מחשב - עינינו חוצות לחץ רציני. כיצד לשמור על חזון בעידן טכנולוגיית המידע?
נתונים סטטיסטיים הם בלתי ניתנים לבלתי נפרד: כל תושב חמישי בכדור הארץ סובל מקוצר ראיה. ולצערי, הדרגות הללו מתחדשות ללא הרף, בעיקר בגלל צעירים. בהתחשב בעובדה שכשמונים אחוז מהמידע שמקבל אדם דרך אברי הראייה, אין זה מפתיע שבמאה השנים האחרונות, עקב התפתחות טכנולוגיית המידע, מתח העיניים גדל פי 20. הם אינם מותאמים לעומס סטטי ארוך טווח במרחק קרוב מהנושא. אבל, אומרים מומחים, אפילו עם סיכון גבוה לקוצר ראיה, ניתן למנוע את התפתחותה - והרבה תלוי בנו כאן.
ייעוץ בקר אצל רופא העיניים מדי שנה גם אם אין לך תלונות על ראייה. מניעה מוקדמת וגילוי בזמן של המחלה הם התנאי העיקרי לשמירה על ראייה טובה.
מבט עייף
בשנים האחרונות הופיע המונח "תסמונת חזותית ממוחשבת" ברפואת העיניים. אתה יכול לזהות את זה בעצמך. אם במהלך העבודה העיניים מתעייפות במהירות, הופכים לאדומים, יש תחושה שנכנס לתוכם חול, מתחיל לקרימה, יש רצון לעצום את העיניים - כל הסימנים לתסמונת הלא-גורלית ניכרים.
בנוסף, בסוף יום העבודה עלול להופיע רוחות של חפצים מרוחקים, טשטוש וערפל "התמונה", אני רוצה לפזול כדי לראות אותה טוב יותר.אלה הם סימנים של קוצר ראיה שקרי (זמני): בגלל עייפות שרירי העיניים, מנגנון הלינה מופרע, המאפשר התמקדות בנושא ללא קשר למרחק בו הוא נמצא. לעתים קרובות היום מסתיים בכאב ראש, והסיבה נעוצה גם בעייפות העיניים.
טיפ כמה זמן אתה עובד במחשב? למצמץ לעתים קרובות יותר. במבט על המסך נראה שהעין קופאת ואבדה את השימון הטבעי שלה. מכאן הסימפטומים של "עיניים יבשות": חול בעיניים, לקות וכו '. כדי למנוע תחושות לא נעימות אלו, השתמש בתכשירים של קרעים טבעיים ומלאכותיים. מי שעונד עדשות מגע ירוויח טיפות לחות עם חומצה היאלורונית. חשוב גם שהחדר ישמור על לחות רגילה.
טעינת עיניים
עם ראייה תקינה, כל 40 דקות אתה צריך לקחת הפסקה מהעבודה, עם ראייה לקויה - אחרי 10-15 דקות. אל תהסס להזכיר לעצמך את מנוחתך עם טיימר בשולחן העבודה. ברגע שיש זמן פנוי, עשו אימון קטן, לסירוגין בין תרגילים שונים.
● - סגור את העיניים בחוזקה למשך 3-5 שניות ואז פתח. מהבהב במהירות למשך 30 שניות, ואז התבונן בעצמך באותו פרק זמן. עמדו ליד החלון, העבירו כמה פעמים את העיניים מחפצים רחוקים לחפצים קרובים יותר.
- ● - תרגיל "דרך האצבעות." כופפו את הידיים כך שכפות הידיים שלכם נמצאות ממש מתחת לגובה העיניים. פתח את האצבעות. בצע ראש חלק ופונה שמאלה וימינה, תוך כדי התבוננות דרך האצבעות, למרחק ולא אליהם. תן למבט לגלוש מבלי לעצור בדבר אחד.אם אתה עושה הכל נכון, הידיים שלך "יצופו" על פניך: אתה צריך לחשוב שהם זזים.
● - צייר עיגול בקוטר 50 ס"מ על פיסת נייר, תלה אותו על הקיר במרחק נוח מהעיניים. העבירו את העיניים ממרכז המעגל לאורך הרדיוסים, תחילה ימינה-שמאל, ואז למעלה ולמטה. תקן את המבט למטה (בשעה שש בערב) ותאר בעיניים מעגל שלם, תחילה לימין ואחר כך לשמאל. אחרי, תאר בעיניים את "שמונה" בתוך המעגל.
ביום הראשון, בצעו שני מחזורים כאלה, ואז עברו ל 6-8 מחזורים, הוסיפו מחזור אחד ליום. בצעו את התרגיל פעם אחת ביום למשך חודש ואז הפסקה של שבועיים.
- ● - הסרה מהירה של קרקע העיניים תסייע להידרדרות - התכהות מלאכותית של העיניים. הניחו את המרפקים על קצה השולחן, עצמו את העיניים וכסו אותם בכפות הידיים כך שהאצבעות הקטנות ממוקמות על גשר האף. נסה להירגע למשך 5-20 דקות.
טיפים שימושיים
● - אם אתה רואה גרוע מרחקים שונים, השתמש במשקפיים מיוחדות עם עדשות מתקדמות. הם יחליפו שני זוגות משקפיים - לקרוב ולרחוק, והעיניים יהיו פחות עייפות.
● זכרו: אלכוהול, עישון, אור שמש ישיר, חוסר שינה, התייבשות באים לידי ביטוי בעינינו.
טעים ובריא
כדי לשמור על ראייה טובה, התאם את התפריט שלך. לרוב כוללים גבינת קוטג ', קפיר, דגים מבושלים, בקר, לשון בקר, הודו, ארנב בו. אכלו כלים גזר, כרוב ודלעת מדי יום. בקיץ, נשען על תותים, תותים, אוכמניות, פטל שחור, פטל, כמו גם לינגונברי, חמוציות. ואל תשכחו מירקות טריים!
בחורף יש לחלוב גרגרי עוזרד עשירים בקרוטן וויטמין C (1 כף לכוס מים). שתו עם דבש לפי הטעם.
בנוסף, 2-3 פעמים בשנה, קחו קורס של תכשירים מולטי ויטמינים עם סידן, ויטמינים D ו- R.
הרגע מלא
עיסוי
בעזרתו תוכלו להרפות את השרירים ולשפר את אספקת הדם לגלגל העין. עצמנו את העיניים ובעזרת אצבעות האצבע עיסו את העפעפיים בתנועה סיבובית למשך דקה. ואז, עם שלוש אצבעות, לחץ בעדינות על גלגל העין, התמהמה במשך 1-2 שניות והירגע.
חזור על 3-4 פעמים.
דחיסות
שים פרוסות תפוחי אדמה גולמיות על העפעפיים שלך. לאחר 5 דקות, הסר. במקום תפוחי אדמה אפשר להשתמש בפרוסות מלפפון או ליצור קומפרס מבשל תה חזק. העיניים לא רק ינוחו, אלא גם יאירו, והקמטים סביבם יוחלקו החוצה.
מקלחת
עם מתיחת עיניים ממושכת, ריסס עליהם מים קרים מהברז כמה פעמים עליהם. הליך זה יכול להיעשות באופן קבוע בבוקר ובערב בעת שטיפה, לסירוגין מים קרים וחמים.
טקסט: אלנה שבדובה. צילום: Fotolia.com.
